Mengenal 4 macam tehknik dasar bola voli beserta manfaat bermain bola voli

Bola voli adalah olahraga yang digemari banyak orang bahkan di Indonesia sendiri banyak sekali peminatnya

Dalam bola voli peraturannya sangatlah sederhana para pemain akan memantulkan bolanya menggunakan tangan, hingga bola mendarat di landasan lapangan.

Namun, dalam pelaksanaannya teknik bola voli tidak bisa di sepelekan, bisa-bisa tangan atau bagian tubuh kitalah yang terkena dampaknya. Karena itu admin disini akan menjelasakan sedikit teknik-teknik dasar dalam bola voli.

1.      Service

dalam semua awalan permainan olahraga pasti terdapat gerakan untuk memulai, di voli sendiri terdapat gerakan service, yakni awalan untuk memulai pertandingan.

Service dilakukan dengan cara melambungkan bola sampai melewati garis net lawan.

·         Underhand sevice (servis bawah)

Servis bawah dilakukan dengan cara melempar rendah bola lalu memukulnya dari bawah menggunakan pergelangan tangan. Beginilah langkah langkah melakukannya:

• Pertama siapkan kuda-kuda dengan kaki kiri agak maju dari kaki kanan, posisi tubuh agak menyamping ke kanan.
• Pegang bola menggunakan tangan kiri, lalu lambungkan bola dan pukul dengan menggunakan tumit tangan kanan.

·        Overhand service (servis atas)

Servis atas dilakukan dengan cara melambungkan bola lalu memukulnya menggunakan telapak tangan sampai melewati garis net lawan. Kurang lebih seperti inilah cara melakukannya:

• Siapkan kuda-kuda dengan kaki kiri lebih maju dari kaki kanan, posisi tubuh menghadap ke depan.
• Pegang bola menggunakan tangan kiri lalu lambungkan.
• Setelah bola berada di atas kepala, pukul bola menggunakan telapak tangan hingga melewati net.

·        Jump service (servis melompat)

Adalah teknik dengan cara melambungkan bola secara vertical lalu diikuti lagkah dan melompat saat tubuh melayang pukul bola sampai melewati net lawan. Kurang lebih seperti inilah caranya:

• Siapkan kuda-kuda dengan memposisikan diri jauh dari garis lapangan sambil berancang-ancang untuk berlari dan melompat.
•  Pegang bola menggunakan tangan kiri, setelah itu lambungkan bola sejauh kita akan memukulnya.
• Setalah bola dilemparkan, berlarilah untuk mengambil ancang-ancang melompat.
• Setelah sekiranya bola berada pada jarak pukulan, melompatalah sampai bola terpukul dengan sekeras-keranya hingga melewati net.

·        Float service (service mengambang)

Teknik memukul bola dengan cara melambungkan bola lalu memukulnya di udara tanpa membuat bolanya berputar-putar dengan begitu laju arah bola akan terlihat mengambang dan akan sulit diprediksi oleh lawan.kurang lebih beginilah cara melakukannya :

• Posisi kaki sama seperti servis tenis.
• Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan di samping setinggi pelipis.

• Dengan tangan kiri bola dilambungkan sedikit ke samping kanan tidak terlalu tinggi.
• Setelah bola melambung ke atas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan.

Terkadang penservis yang menggunakan float servis memukulnya menggunakan tumit tangan, tangan dengan ibu jari yang terlipat dan tangan yang tergenggam.

2.    Passing

Passing ialah teknik mengoper atau menerima bola dari lawan dan mengoperkannya pada rekan satu tim.

·         Passing bawah 

     Dilakukan ketika bola datang dari depan setinggi perut bawah, teknik ini dilakukan dengan cara menyatukan telapak tangan lalu memukulnya menggunakan pergelangan tangan. kurang lebih beginilah cara melakukkanya:

-       Posisikan tubuh di tempat bola akan mendarat

-       Siapkan kuda-luda dengan posisi kaki yang menekuk seperti menahan barang berat menggunakan paha.

-       Posisi tubuh jongkok.

-       Telapak tangan di lipatkan satu dengan satunya lagi.

-       Setelah siap, pantulkan bola menggunakan pergelangan/ tumit tangan.

Kamu bisa berlatih passing bawah bersama temanmu, kamu sebaga receiver (penerima bola) dan temanmu sebagai spiker.

·         Passing atas 

     Dilakukan ketika bola datang melambung, maka penerima akan mengoper dengan cara memantulkan bola menggunakan jari-jari dengan tujuan agar spiker mudah memukul bola. Kurang lebih beginilah cara melakukannya:

-       Posisikan tubuh di tempat dimana bola akan mendarat.

-       Siapkan kuda-kuda untuk meloncat.

-       Setelah itu pantulkan bola menggunakan jari-jari tangan.

Kamu bisa berlatih bersama temanmu, kamu sebagai setter atau penerima bola, temanmu sebagai pengoper dan salah satu temanmu yang akan menjadi smasher yang akan menerima passing-mu

 

3.    Spike (smash)

Spike dilakukan dengan tujuan memasukkan bola ke daerah lawan dengan cara memukul bola dengan arah yang curam sekencang-kencangya saat di udara.

·         Rebound 

dilakukan dengan tujuan membatalkan spike yang akan dilakukan atau memantulkan kembali bola untuk teman satu tim rebound dilakukan ketika kita akan melakukan smash namun akan terblock oleh lawan. Rebound dilakukan dengan cara men-spike secara perlahan tepat mengenai telapak lengan blocker hingga bola memantul kembali ke daerah tim.

 

4.    Blocking

Blocking dilakukan dengan tujuan menahan pukulan lawan agar tidak masuk ke garis lapangan kawan, blocking dilakukan dengan cara memantulkan kembali bola yang di smash oleh lawan sampai mendarat di landasan lapangan musuh.

Smash memiliki 2 macam yakni block tunggal (block yang dilakukan oleh satu orang) dan block ganda (block yang dilakukan lebih dari satu orang), pada teknik pelaksanaanya sama saja. Kurang lebih beginalah cara melakukan block.

-       Posisikan tubuh di depan net dimana lawan akan men-smash bolanya.

-       Siapkan lengan untuk memblok bola.

-       Saat lawan akan menembak bola, seketika kita meloncat dan menghalangi bolanya masuk.

Ingatlah teknik blocking sangat membutuhkan timing yang pas dalam pelaksanaanya, kamu bisa berlatih bersama teman, kamu sebagai blocker, salh satu temanmu yang mengumpan bola, dan satu lagi yang men-spike bolanya/  

Manfaat bermain bola voli

·         Melatih kemampuan aerobikmu.

·         Menjaga ketangkasan, kecepatan dan kelincahan tubuhmu.

·         Menjaga metabolism tubuh.

·         Mengurangi berat badan karena membakar kalori.

·         Membangun otot-otot tangan dan kaki.

·         Memompa dan menyehatkan jantungmu.

·         Dan meningkatkan konsentrasi sekaligus kecepatan matamu.

Sekianlah materi yang bisa admin sampaikan, sampai jumpa di artike selanjutnya.