Bola voli adalah olahraga yang
digemari banyak orang bahkan di Indonesia sendiri banyak sekali peminatnya
Dalam bola voli peraturannya
sangatlah sederhana para pemain akan memantulkan bolanya menggunakan tangan,
hingga bola mendarat di landasan lapangan.
Namun, dalam pelaksanaannya teknik bola voli tidak bisa di sepelekan, bisa-bisa tangan atau bagian tubuh kitalah yang terkena dampaknya. Karena itu admin disini akan menjelasakan sedikit teknik-teknik dasar dalam bola voli.
1. Service
dalam semua awalan permainan
olahraga pasti terdapat gerakan untuk memulai, di voli sendiri terdapat gerakan
service, yakni awalan untuk memulai pertandingan.
Service dilakukan dengan cara
melambungkan bola sampai melewati garis net lawan.
· Underhand sevice (servis bawah)
Servis bawah dilakukan dengan cara melempar rendah bola lalu memukulnya dari bawah menggunakan pergelangan tangan. Beginilah langkah langkah melakukannya:
- Pertama siapkan kuda-kuda dengan kaki kiri agak maju dari kaki kanan, posisi tubuh agak menyamping ke kanan.
- Pegang bola menggunakan tangan kiri, lalu lambungkan bola dan pukul dengan menggunakan tumit tangan kanan.
· Overhand service (servis atas)
Servis atas dilakukan dengan
cara melambungkan bola lalu memukulnya menggunakan telapak tangan sampai
melewati garis net lawan. Kurang lebih seperti inilah cara melakukannya:
- Siapkan kuda-kuda dengan kaki kiri lebih maju dari kaki
kanan, posisi tubuh menghadap ke depan.
- Pegang bola menggunakan tangan kiri lalu lambungkan.
- Setelah bola berada di atas kepala, pukul bola
menggunakan telapak tangan hingga melewati net.
· Jump service (servis melompat)
Adalah teknik dengan cara
melambungkan bola secara vertical lalu diikuti lagkah dan melompat saat tubuh
melayang pukul bola sampai melewati net lawan. Kurang lebih seperti inilah
caranya:
- Siapkan kuda-kuda dengan memposisikan diri jauh dari
garis lapangan sambil berancang-ancang untuk berlari dan melompat.
- Pegang bola menggunakan tangan kiri, setelah itu
lambungkan bola sejauh kita akan memukulnya.
- Setalah bola dilemparkan, berlarilah untuk mengambil
ancang-ancang melompat.
- Setelah sekiranya bola berada pada jarak pukulan,
melompatalah sampai bola terpukul dengan sekeras-keranya hingga melewati
net.
· Float service (service mengambang)
Teknik memukul bola dengan cara
melambungkan bola lalu memukulnya di udara tanpa membuat bolanya berputar-putar
dengan begitu laju arah bola akan terlihat mengambang dan akan sulit diprediksi
oleh lawan.kurang lebih beginilah cara melakukannya :
- Posisi kaki sama seperti servis tenis.
- Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan di samping
setinggi pelipis.
- Dengan tangan kiri bola dilambungkan sedikit ke samping
kanan tidak terlalu tinggi.
- Setelah bola melambung ke atas setinggi kepala, tangan
kanan dipukulkan.
Terkadang penservis yang menggunakan float servis memukulnya menggunakan tumit tangan, tangan dengan ibu jari yang terlipat dan tangan yang tergenggam.
2. Passing
Passing ialah teknik mengoper
atau menerima bola dari lawan dan mengoperkannya pada rekan satu tim.
· Passing
bawah
Dilakukan ketika bola datang dari depan setinggi perut bawah,
teknik ini dilakukan dengan cara menyatukan telapak tangan lalu memukulnya
menggunakan pergelangan tangan. kurang lebih beginilah cara melakukkanya:
- Posisikan
tubuh di tempat bola akan mendarat
- Siapkan
kuda-luda dengan posisi kaki yang menekuk seperti menahan barang berat
menggunakan paha.
- Posisi
tubuh jongkok.
- Telapak
tangan di lipatkan satu dengan satunya lagi.
- Setelah
siap, pantulkan bola menggunakan pergelangan/ tumit tangan.
Kamu bisa berlatih passing bawah
bersama temanmu, kamu sebaga receiver (penerima bola) dan temanmu sebagai
spiker.
· Passing
atas
Dilakukan ketika bola datang melambung, maka penerima akan mengoper
dengan cara memantulkan bola menggunakan jari-jari dengan tujuan agar spiker
mudah memukul bola. Kurang lebih beginilah cara melakukannya:
- Posisikan
tubuh di tempat dimana bola akan mendarat.
- Siapkan
kuda-kuda untuk meloncat.
- Setelah
itu pantulkan bola menggunakan jari-jari tangan.
Kamu bisa berlatih bersama
temanmu, kamu sebagai setter atau penerima bola, temanmu sebagai pengoper dan
salah satu temanmu yang akan menjadi smasher yang akan menerima passing-mu
3. Spike (smash)
Spike dilakukan dengan tujuan
memasukkan bola ke daerah lawan dengan cara memukul bola dengan arah yang curam
sekencang-kencangya saat di udara.
· Rebound
dilakukan
dengan tujuan membatalkan spike yang akan dilakukan atau memantulkan kembali
bola untuk teman satu tim rebound dilakukan ketika kita akan melakukan smash
namun akan terblock oleh lawan. Rebound dilakukan dengan cara men-spike secara
perlahan tepat mengenai telapak lengan blocker hingga bola memantul kembali ke
daerah tim.
4. Blocking
Blocking dilakukan dengan tujuan
menahan pukulan lawan agar tidak masuk ke garis lapangan kawan, blocking
dilakukan dengan cara memantulkan kembali bola yang di smash oleh lawan sampai
mendarat di landasan lapangan musuh.
Smash memiliki 2 macam yakni
block tunggal (block yang dilakukan oleh satu orang) dan block ganda (block
yang dilakukan lebih dari satu orang), pada teknik pelaksanaanya sama saja.
Kurang lebih beginalah cara melakukan block.
- Posisikan
tubuh di depan net dimana lawan akan men-smash bolanya.
- Siapkan
lengan untuk memblok bola.
- Saat
lawan akan menembak bola, seketika kita meloncat dan menghalangi bolanya masuk.
Ingatlah teknik blocking sangat
membutuhkan timing yang pas dalam pelaksanaanya, kamu bisa
berlatih bersama teman, kamu sebagai blocker, salh satu temanmu yang mengumpan
bola, dan satu lagi yang men-spike bolanya/
Manfaat
bermain bola voli
· Melatih
kemampuan aerobikmu.
· Menjaga
ketangkasan, kecepatan dan kelincahan tubuhmu.
· Menjaga
metabolism tubuh.
· Mengurangi
berat badan karena membakar kalori.
· Membangun
otot-otot tangan dan kaki.
· Memompa
dan menyehatkan jantungmu.
· Dan
meningkatkan konsentrasi sekaligus kecepatan matamu.
Sekianlah materi yang bisa admin
sampaikan, sampai jumpa di artike selanjutnya.
0 Comments
Berkomentarlah dengan sopan santun